Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją, ustanowiony w 2001 roku przez Ministerstwo Zdrowia. Celem tego dnia jest zwiększanie świadomości społecznej na temat depresji, przeciwdziałanie stygmatyzacji osób chorujących oraz promowanie dostępu do profesjonalnej pomocy.

Depresja – ważny problem społeczny

Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa na sposób myślenia, odczuwania i funkcjonowania w codziennym życiu. Nie jest chwilowym pogorszeniem samopoczucia ani „słabszym okresem”, lecz chorobą wymagającą zrozumienia i – w wielu przypadkach – specjalistycznego leczenia.

Depresja jest poważną chorobą, która wpływa na funkcjonowanie emocjonalne, społeczne i zawodowe. Może dotknąć osoby w każdym wieku – dzieci, młodzież, dorosłych i seniorów.

Zgodnie z danymi Światowa Organizacja Zdrowia depresja jest jedną z najczęściej diagnozowanych chorób psychicznych na świecie i stanowi istotne wyzwanie zdrowia publicznego.

Przyczyny depresji

Depresja ma złożone podłoże. Do najczęstszych czynników ryzyka należą:

• długotrwały stres,
• trudne doświadczenia życiowe (utrata bliskiej osoby, rozwód, bezrobocie),
• przewlekła choroba somatyczna,
• problemy rodzinne i społeczne,
• izolacja społeczna i samotność,
• czynniki biologiczne i genetyczne.

Często depresja rozwija się w wyniku współdziałania kilku czynników jednocześnie.

Objawy depresji

Do najczęstszych objawów należą:

• utrzymujący się przez co najmniej dwa tygodnie obniżony nastrój,
• utrata zainteresowań i odczuwania przyjemności,
• zmęczenie i brak energii,
• zaburzenia snu (bezsenność lub nadmierna senność),
• zmiany apetytu i masy ciała,
• trudności z koncentracją,
• poczucie winy, bezwartościowości,
• myśli rezygnacyjne lub samobójcze.

W przypadku występowania powyższych objawów należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego.

Jak zapobiegać depresji?

Choć nie zawsze można całkowicie zapobiec depresji, istnieją działania wspierające zdrowie psychiczne i zmniejszające ryzyko jej wystąpienia.

1. Dbanie o higienę życia codziennego

• regularny sen (7–9 godzin),
• zbilansowana dieta,
• aktywność fizyczna dostosowana do możliwości,
• ograniczenie używek (alkohol, nikotyna).

2. Budowanie relacji i wsparcia społecznego

• utrzymywanie kontaktu z rodziną i znajomymi,
• rozmowa o swoich trudnościach,
• korzystanie z grup wsparcia lub pomocy specjalistów.

3. Radzenie sobie ze stresem

• nauka technik relaksacyjnych (np. ćwiczenia oddechowe),
• planowanie dnia i ustalanie realistycznych celów,
• szukanie pomocy w sytuacjach przeciążenia.

4. Wczesna reakcja

• nielekceważenie przedłużającego się obniżenia nastroju,
• konsultacja z lekarzem rodzinnym, psychologiem lub psychiatrą,
• korzystanie z dostępnych form wsparcia instytucjonalnego.

Wsparcie i pomoc

Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Iławie oferuje pomoc psychologiczną dla, dzieci i młodzieży oraz osób dorosłych: 

• 89 649 97 20 – Pomoc psychologiczna dla młodzieży i osób dorosłych - Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Iławie, ul. Grunwaldzka 6A
• 89 649 92 00 – Pomoc psychologiczna dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych - Dział Pracy z Rodziną i Profilaktyki Miejskiego Ośrodka Pomocy Społecznej w Iławie, ul. Chełmińska 1.

Osoby przeżywające kryzys psychiczny mogą skorzystać z bezpłatnego wsparcia:

• Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym – tel. 800 70 2222 (całodobowo),
• Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji - tel. 22 594 91 00 (czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)
• Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym - tel. 116 123  (poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne)
• Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży - tel. 116 111 (czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)
• ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania - tel. 22 484 88 01 (czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00)

Z okazji Ogólnopolskiego Dnia Walki z Depresją zachęcamy do rozmowy o zdrowiu psychicznym oraz do reagowania na potrzeby osób w swoim otoczeniu. Wczesne wsparcie może mieć kluczowe znaczenie dla poprawy jakości życia i powrotu do równowagi.

Przydatne linki:

https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/depresja-zrodlo-cierpienia

https://www.gov.pl/web/psse-torun/ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja

https://fundacjaneuca.pl/23-lutego-swiatowy-dzien-walki-z-depresja/

https://ore.edu.pl/2022/02/23-lutego-2022-ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja/

https://ezdrowie.gov.pl/portal/home/badania-i-dane/zdrowe-dane/raporty/nfz-o-zdrowiu-depresja